ประโยชน์ของอาหารทะเล

อาหารทะเลเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ เป็นต้น ถ้าอยากสุขภาพดีแบบดาราคลิปเย็ดก็สามารถเลือกกินอาหารทะเลที่ชื่นชอบได้ การรับประทานอาหารทะเลเป็นประจำจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
1. เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ย่อยง่าย ดูดซึมได้ดี และปราศจากคอเลสเตอรอล ทำให้แข็งแรงเหมือนกับเป็นดาราในคลิปเย็ด สามารถสร้างความสุขได้มากกว่าในคลิปเย็ดซะอีก เชื่อได้เลยว่าจะต้องประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ อาจทำให้คนรักรู้สึกอิ่มเอมกับเซ็กส์จนอย่กจะชวนคุณมีอะไรกันตลอดทั้งวัน หรืออาจจะอยากกอดกันทั้งคืน
2. เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนประเภทหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาฮาลิบัต ไข่ปลา น้ำมันปลา และเมล็ดพืชบางชนิด ปริมาณโอเมก้า 3 ที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 250-500 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคข้ออักเสบ อาจต้องรับประทานโอเมก้า 3 ในปริมาณที่มากขึ้น กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์
3. เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อาหารทะเลเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน และสังกะสี ส่งเสริมพลังเซ็กส์ให้ร้อนแรงยิ่งกว่าคลิปเย็ด
ประโยชน์เฉพาะของอาหารทะเลแต่ละชนิด นอกจากประโยชน์ทั่วไปแล้ว อาหารทะเลแต่ละชนิดยังมีประโยชน์เฉพาะตัวอีกด้วย เช่น ปลาอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดี ปลาบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย กุ้งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แคลเซียม และฟอสฟอรัส ปูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก หอยเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ไอโอดีน และสังกะสี นี่คือสารอาหารสำคัญสำหรับนักแสดงคลิปเย็ดเลยล่ะ
ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารทะเล
การรับประทานอาหารทะเลควรเลือกรับประทานที่สดใหม่ สะอาด และปรุงสุกอย่างทั่วถึง เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของเชื้อโรคและสารพิษ นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารทะเลควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทะเลทุกชนิด